białko na noc

Z rana bialko szybkowchlanialne a na wieczor/noc wolno.

no wiec tak jechalem sobie przez 24 dni po 10 ml apetytu po 3 pierwszych dniach nie da sie powstrzymac przytylem w ciagu tego czasu 10 kg. po konsultacji z kims kto tym handluje doradzil mi wypicie 3 butli i nic wiecej ale piramidkowo 10,15, 20, 15, 10 ml. po syropku wylatuje z was woda leje sie az sam niewiem ile razy ale w duzo przez noc wstaje [...]

porato - co nie zmienia faktu ze to wlasnie glownie omega 3 tam jest, ile % to nie pamietam. Grunt ze dobry tluszcz i dobre bialeczko. WPC na kolacje sie za szybko wchlania a to bialko ma ci na cala noc starczyc!

[...] afobam to nic tylko ciągle spać mi się po tym chciało, duużo spałem, całą noc i potem w dzień jeszcze sporo heh, ale na mięśnie to raczej wpływy nie mam, aczkolwiek przybrałem troche na wadze zajadałem wtedy też dibencozide megabola i białko jeszcze, iałem za***isty apetyt po dibenie to dużo jedzenia, dużo snu i coś tam popszło na wadze hehe

ciężko, dużo białka staraj się, węgle do 3g na kg, białko 2,2grama na kg. W noc/dzien przed, odwodnij się i zleci trochę, ale 5kg przy Twojej wadzę, może być ciężko

Bo po treningu siłowym musisz uzupełnić białko, nie węglowodany. Gdybyś jeździł przez godzinę na rowerze, to węgle byłby priorytetem. Trening siłowy a wytrzymałościowy to dzień i noc

witam :) bialko to uzupelnienie diety.. wiec jak ja masz to ok.. jak nie ulozyc by sie przydalo :)... zestawienie najlepszych/najbardziej polecanych bialek masz u mnie w profilu.. dwie z nich wlasnei sprawdzam.. przy czym nie sugeruj sie noc/dzien bo tak na prawde niewielka roznica w nich jest :) pozdrawiam powodzenia

Można spożyć twaróg i oliwe Najlepiej gdzieś około godzine przed snem.. Dlaczego Twaróg? ponieważ zawiera kazeine co powoduje , że dłużej wchłania się białko co zabezpiecza mięśnie na całą noc To Tyle :)

[...] wykonać 3 serię po np 12 powtórzeń. Powinieneś też pomyśleć o diecie, wiem, że nie każdego stać na dietę, ale wszystko sie da :) Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na białko węglowodany tłuszcz i wartość energetyczną i próbuj się tego trzymać ;) Lepiej wykonać mniej ćwiczeń ale z większą intensywnością. Pamiętaj też, że mięśnie potrzebują [...]

[...] podczas wysilku. Inaczej ma sie sprawa z interwalami, ale nie o nich tu mowa. oczywiście jeśli nie przyjmiemy węgli. dlatego moim zdaniem najlepiej do pójścia spać walić białko, a jakieś 30 minut przed snem zjeść 80g kaszy gryczanej Noc to nie miejsce na weglowodany. Jest dla nich miejsce w potreningowym (ktory spozywamy zaraz po cardio) i [...]

odzywiam sie dobrze w miare jak na angielskie jedzienie a wiaadomo nie jest ono zbyt bogate w białko, ale jakkolwiek bym sie odzywial to bedzie mało, mam norme 290 skrzynek po (do 20/25kg) na godzine...czyli zapierdziel na maxa, no i jeszcze dochodzi noc po której trzeba odespac min te 8h,czyli zostaje mi 5h dnia codziennie dla siebie kiedy te [...]

[...] amatora jak najbardziej się sprawdza. Dla bardziej zaawansowanych sportowców, szczególnie tych którym zależy na masie, lepiej zapewne spisze się suplement/posiłek wysokobiałkowy (gdzie białko jest z typów wolnoprzyswajalnych) + ewentualnie tłuszcz, ale też jeśli tłuszcz wymagający żółci do trawienia to ok. 2 godziny przed snem, w przypadku [...]

A nie lepiej samo bialko np z oliwa z oliwek? Moze sie myle ale Wodyn cos takiego polecal gdzies komus dawno temu Ps. W kazdym razie jedzenie w nocy zostawilbym dla naprawde zaawansowanych. mnie by na przyklad denerwowal budzik dzwoniacy o 3 rano bo musze cos zjesc moze jedna noc to ok ale na stale - nie ma mowy Zmieniony przez - Camo w dniu [...]

p.s. a kto przy zdrowych zmyslach wierzy ze prolo to bialko dlugowchlanialne.. badzmy powazni.. a nie podajmy smiesznych przykladow (prolo ma w sobie izolat i nawet polowa z niego to nie kazeina) smieszy mnie jak ktos kolejny raz na poparcie swoich ;teorii' przyrownuje zwykle jedzienie do odzywek (wiadomo co wygrywa), nie tedy droga, dla dzieci [...]

Z pora nie da sie za bardzo nic zmienic jedynie moge przesunac na 21.00 ale nie wiem czy to jest lepsze bo znowu wiecej czasu musze spalac to co zjadlem na kolacje o 18 czy 19. A najlepiej cwiczyc z pustym zaladkiem (czyli rano albo poznym wieczorem- u mnie prawie noc :) Weglowodanow wychodzi ok. 40g ? tylko jakie to moga byc ? A bialko o 23.30 [...]

Dobrze rozumiem, ale mi chodzi o to czy nie jedzac do białek wiecozrem żadnych węglowodanow to białko nei zostanie przetwożone w enrgie? Bo na tym mi nie zależy. Ma iść do mięsni Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie

lykalem rozne bialeczka i roznic nie czulem nie mialem zadnych klopotow zoladkowych a bialek kilka jadlem perfect whey protein, izolat serwatki treca, pro casa, system protein 80, sojavit (nie mialem po nim zadnych problemow) i ostrowie obecnie lykam ostrowie i tez jest ok ale ze wzgledu na to ze wzrosla jego cena przechodze na system protein 80 [...]

owsiane ryż/kasza/makarony etc normalne mięso (samodzielnie przyżądzane) twaróg na sen (długo wchłanialne białko którego potrzebujesz przez całą noc) tłuszcze ZDROWE TJ musi być trochę oleju lnianego dobrego i oliwy z oliwek jak i orzechów do podbicia kcal jak ci braknie np migdały, włoskie itp I pamiętaj o warzywach!! Warzywa warzywa i jeszcze [...]

jesli chodzi o bialko z prochu, to kazde - w porownaniu z kotletem, jajkiem na miękko czy twarogiem będzie szybkowchlnialne. Odzywki bialkowe - to produkty wysokoprzetworzone. Jak chcesz zeby sie aminokwasy dlugo do krwi uwalnialy - to zjedz noromalny posilek bialkowy. Z reszta cała misja z hamowaniem nocnego katabolizmu jest IMO bez sensu. Noc [...]

kreatyna dobra bialko z ostrowi zjadliwe,a to drugie to soja%-) Ale skąd nagonka na soję. To nie produkt idealny, ale nie jest też zły. W pewnych sytuacjach nie jest złym wyjściem. Jeśli ma i nie jest na nią uczulony to niech je - z racji wolniejszego wchłaniania to dobry produkt n noc